Особенности сушки для девушек: как это сделать быстрей и правильней

Сушка и для девушек, и для мужчин заключается в одном: максимальное избавление от жировой прослойки.

Как это сделать быстрее? Давайте разберемся!

Жиры

Они бывают насыщенные и ненасыщенные.

Насыщенные — это плохие жиры. Находятся:

  • В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
  • В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
  • И… в масло какао! Так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад — самый «опасный».

Ненасыщенные — это хорошие жиры. Находятся:

  • В морской рыбе (только не берите консервы — там масло и соль для долгого хранения) — там много как белка, так и полезных Омега-3 жиров, которые, кстати, на удивление помогают быстрее избавятся от ваших жировых запасов.
  • Орехи — там тоже жиры Омега-3. Фундук, грецкие, кедровые. Орехи должны быть без соли.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Особенности сушки для девушек: как это сделать быстрей и правильней
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook