Фитнес дома: специальные упражнения для тех, кому за 40

Когда возраст приближается к 40 годам, то для поддержания здоровья можно заниматься не всеми видами спорта. Специальные упражнения для женщин после 40 в домашних условиях позволяют работать над проблемными зонами. Комплекс помогает ускорить метаболизм, а также убрать жир с живота.

Достаточно выделять всего 10 минут каждое утро. Чтобы добиться результатов, нужно выкладываться на каждой тренировке. Каждое упражнение необходимо выполнять в течение 45 секунд, после чего 30 секунд отдохнуть и сделать еще 2 подхода.

Первое упражнение для женщин

Лечь на спину, сжимая ноги в коленях. Руки закрепить в замок за головой. Под спину рекомендуется подложить мяч или подушку. Затем поднимать верхнюю часть тела, как показано на изображении.

Второе упражнение

Лечь на спину. Коленями зажать небольшой мяч. Обе руки завести за голову. После этого выполнять скручивания, сначала в одну сторону, затем в другую, при этом локтем нужно стараться дотянуться до противоположного колена.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фитнес дома: специальные упражнения для тех, кому за 40
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook